こんにちは！
広尾Ataの安藤です。
7月に入っていきなり暑いですね。
みんな夏バテしないよう気をつけましょう😊
最近、トリートメントをここ1年ほど研究していて、サロンでやるトリートメントも色々強化して出来る限り、お客様の髪綺麗にできるようにしてました✨
サロンのトリートメントでは、髪の外から、効果的な栄養分を沢山、補給して髪の毛自体を強く、健康な状態になるようにしあげてました。
ずっとこれ以外にも効果的な方法ないかなぁ？
と思ってて、
そしたら色々な本を読んで体内からもタンパク質をしっかり補給するのもいい感じがしてます。
30歳以上の方は、髪も細くなっていくのを感じるのでとても効果的だと思います。
(今回、参考にさせてもらった藤川徳美さんの『すべての不調は自分で治せる』
タンパク質とビタミンの摂り方を詳しく書いてる本。奥さんオススメ)
1日に女性が必要なタンパク質は50グラム。
運動や動く仕事してる方は70グラム。
食品の含まれる量は？
下にまとめました↓
・牛もも肉100g：19.2g
・鶏もも肉100g：16.6g
・鶏むね肉100g：21.3g
・豚ひれ肉100g：22.2g
・紅鮭1切れ70g：15.8g
・卵1個：6.2g
・納豆1パック：8.3g
・牛乳200ml：6.6g
・ヨーグルト1カップ（160g）：6.9g
肉のみだと、毎日250gから～300g食べないと、
なかなかハードル高いですね。
これだと、髪に良くても脂質が多くなりすぎて太ってしまう可能性も。
やっぱり大豆や魚介類もバランス良くとるといいですね。
7月に1ヶ月、自分の食生活で試してみようと思います。1日100g～125g(肉だと600g)の5回に小分けにしてチャレンジしてみます。
今回はトレーナーの先生にもアドバイスもらってやってみようと。
いい結果がでるといいんですが、
ただ、太ってたらすみません笑
皆さんも、食事からのタンパク質も見直してみるといいかもしれませんね。
Ata広尾 安藤敬
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